| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 双莓牛奶燕麦粥热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于看书70分钟消耗的热量78 | |||||
1、我用的桂格即食燕麦片，所以只要开水泡就行了，如果不是即食的，一般要用煮的哦
2、水煮开，倒入燕麦中
3、泡一会，等燕麦都浮上来就熟了
4、用勺子把多余的水倒掉，用温热过的纯牛奶替换
5、然后就是高大上的果干啦
6、果瑞氏的蔓越莓果干和蓝莓果干，口感都好棒，颗粒饱满，味道鲜美，酸酸甜甜的，爱死了～
7、配燕麦粥，简直人间美味
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与红枣、钙粉、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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