| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 奥利奥椰丝小圆圆热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于斜板仰卧起坐133分钟消耗的热量259 | |||||
1、牛奶要充分和米搅拌均匀后高出米一节食指左右
2、椰丝可以撒也可以滚
3、还可以捏成任何其他形状
4、成品图～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美容养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与醋、米汤、金桔相克，同食可能会引起不适；
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