| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌西芹热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于有氧拳击操5分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料.
2、西芹洗净,斜切成块 .
3、锅中放水，烧开.
4、到入西芹焯熟.
5、然后捞出浸入凉水.
6、沥干水份装盘.
7、加小半勺盐,半勺鸡精,在放一勺老干妈豆鼓酱.
8、拌均匀即可.
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、清肠利便、镇静等功效；可与茭白、基围虾、红薯搭配；与虾米、虾、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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