| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 魔芋 | 克 | 7千卡 | 7千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 凉拌二魔热量/卡路里211千卡 | |||

1、魔芋长这样!像超级大马蹄……

2、魔芋冲洗干净,切小块儿;皮蛋去壳洗净,也切小块。买皮蛋时送了个切蛋器,构造简单但很实用,妈妈再也不担心切皮蛋把蛋黄粘的哪都是啦!切成六瓣后,再用刀拦腰来一下,就成小块了。

3、料汁按口味吧,我是一匙生抽,一匙香醋,5克糖,一捏花椒盐,一捏黑椒粉,撒点小葱花,滴少许香油,就行了。爱吃辣的加辣油、芥末等。或者按老外常吃的油醋汁配方也成。
这点料不稀得再专门调到一个碗里了,直接倒进装了二魔的碗里就得。

4、一定要磨点姜绒进去啊,姜和皮蛋是好搭档。喜欢可以多磨点。拌匀开吃,超级简单!十分钟用不了就搞定!
魔芋的热量7千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有补钙、提高免疫力、整肠等功效;可与猪肉、鸡肉、玉米搭配;
皮蛋的热量200千卡(每100克);具有养阴止血、降压、养心养神等功效;与甲鱼、黄鳝、红糖相克,同食可能会引起不适;
姜的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有杀菌、帮助消化、解毒等功效;可与牛腩、海蟹、慈姑搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;
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