| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 又名土豆龙卷风热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡,相当于棒球174分钟消耗的热量300 | |||||
1、拿出一颗不太大的土豆，虽然不知道太大的土豆有什么不好，不过难切难拉开难熟是肯定的啦Σ(っ °Д °;)っ
2、洗干净！不削皮哦，所以要洗的很干净！我是用钢丝球刷的【快看这个土豆长了一张好憋屈的脸哦】
3、用硬硬的酸奶吸管戳穿它！直接戳筷子可能会裂开的(つД`)惨痛教训...
4、筷子戳进去准备切切切！下刀角度给你们参考了哦，我是这么切比较顺手了啦，要切成螺旋样子的，不要切断啦
5、切好之后拉开来整理造型，如果土豆不太听话非要挤在一起，可以用牙签固定。
6、撒上盐，胡椒粉，孜然，也可以根据个人口味弄点别的粉，我还刷了点奶酪。然后进烤箱，200度30分钟，具体请按照自家烤箱的脾气调整( ? ?ω?? )?
7、完成！
8、拍照！
9、拍完吃了它！啊呜！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、降糖降脂等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防心血管硬化、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促进消化、促消化等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、祛寒除湿、驱风止痛等功效；
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