| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 鸡蛋士多热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于读书180分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好这三种材料
2、取出一片用碗压个圈，然后把圆形再压扁
3、然后均匀涂上炼奶
4、打上鸡蛋，放烤箱……上下火130°，烤10分钟
5、最后成品，味道超级美味……香甜又脆
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与银鱼、桂圆、圆生菜搭配；与柿子、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
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