| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 反卷寿司热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡,相当于回力球52分钟消耗的热量720 | |||||
1、海苔一张，切好的苹果条和蟹柳备用
2、可以根据自己口味放入蟹籽或者其他个人喜欢的材料
3、准备好开始啦，把米饭全部覆盖海苔不露出黑色空隙，在米饭表面撒上蟹籽
4、反过来，放入切好的蟹柳和苹果，卷起来大功告成
5、漂亮吧
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、宁神等功效；可与咸菜、黄瓜、青鱼搭配；与糯米、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补解毒、提高免疫力、缓冲贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
