| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生姜 | 克 | 24千卡 | 80千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 生姜红枣水热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于排舞116分钟消耗的热量270 | |||||
1、将生姜洗净切片，红枣用水冲一下后用刀从中间划开。（这样煮的水红枣味足）
2、锅内加入800 ml水，放入红枣生姜。（这个照片是放入了红糖后拍的，所以颜色是红色）
3、放入普通勺子两平勺红糖。（之后图片就是图二中那样）
4、盖上盖子大火煮开后转成小火。我平常小火煮了大概十五分钟左右。（可以依个人口感，我喜欢生姜红枣口味重一点的，所以自己用勺子尝一下，觉得不够可以继续再煮几分钟）
5、煮好了的红枣也可以吃。
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促进消化、解药毒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗癌、保肝护肝等功效；可与小米、板栗、小麦搭配；与牛奶、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血养颜、补血等功效；可与黑豆、小米、小米面搭配；与松花蛋、文蛤、姜相克，同食可能会引起不适；
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