| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 鸡蛋土豆饼热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡,相当于循环训练164分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材集合：削皮土豆，面粉，鸡蛋
2、土豆切丝，拿点清水泡一下防止氧化
3、面粉加入少量的清水搅成面糊，加入鸡蛋和土豆丝
4、接着加入少量的盐巴和香油搅拌均匀
5、电饼铛预热，加入少量的油！把面糊倒入，摊开
6、底部固定后，翻面！煎至土豆完全熟透即可
7、做成你喜欢的任意形状
8、来点番茄酱，好吃又好看
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与黄瓜、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与桂圆、洋葱、基围虾搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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