低热量的意大利面的热量/卡路里_低热量的意大利面的做法

1、新鲜的蔬菜和意面干
2、番茄要去皮，在烧开的水里烫几分钟就可以剥掉皮了，然后切成颗粒状备用，黑木耳和西兰花汆烫熟备用。汆烫西兰花的小妙招，在烧开的水里放入少量的盐，再放入西兰花，这样汆烫后的西兰花保持碧绿的颜色哦。
3、热锅倒入少量玉米油，烧热后放入肉片和少量葱白大火翻炒几下，倒少量的料酒，随即放入番茄丁煸炒片刻，再将烫熟的黑木耳和煮软的意面放进去，再滴入几滴橄榄油拌匀即可出锅装盘，西兰花摆上去就好了！

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、促进消化等功效；可与菜花、茭白、黄鱼搭配；与南瓜、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、防癌等功效；可与西红柿、墨鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾养血、滋阴润燥等功效；可与西瓜、韭菜、柿子搭配；与海虾、何首乌、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

低热量的意大利面的热量和减肥功效