| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 低脂健身餐热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于俯卧撑79分钟消耗的热量480 | |||||
1、切薄片
2、切薄片 要买新鲜的哦
3、牛肉和鸡胸一样 少许淀粉 胡椒 黄酒 孜然 味极鲜腌制10分钟
4、滴4滴左右的橄榄油小火煎
5、蔬菜比较好办，切小块倒在碗里
6、倒上酸奶拌拌就好啦 我拒绝一切高热量的沙拉和芝麻酱 用酸奶替代 看你们各人口味啦
7、肉肉出锅啦 忘记写上我还放了牛油果 嘿嘿 还有全麦面包 第一次不够专业见谅哈
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有行血脉、通经络、补血养颜等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补中和血、和胃等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、健发、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、保护皮肤等功效；
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