南瓜豆沙包的热量/卡路里_南瓜豆沙包的做法

1、南瓜蒸熟，发酵粉略加水化开，蒸熟的南瓜水很多，不要加太多水，南瓜泥发酵粉水加面粉混合发面，大约两小时后，面发起泡孔就好了
2、胡萝卜切片备用，当然也可省略此部
3、发面搓条，切块，捏扁，擀成圆形
4、擀的不圆哦，果然不够专业呵呵
5、把豆沙放进擀好的皮里包起来。（偷懒在超市买的现成的红豆沙，据说要手捏成圆形，呵呵，实践一下不容易，搞一手黏黏糊糊，果断放弃用勺子放）。南瓜梗用绿色植物做好一些，不过正好冰箱里没有合适的，直接换枸杞做了南瓜梗，貌似比枸杞炖汤好吃
6、蒸锅篦子上抹油，把萝卜片放在笼屉上
7、包好的南瓜包放在萝卜片上，凉水起火，火开以后算时间，蒸三十分钟
8、30分钟后就好了，蒸熟了不要急着起锅，关火虚蒸5分钟再开盖子

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与排骨、虾皮、芦荟搭配；与鲤鱼、木瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、预防高血压、通乳下胎等功效；可与鸭肉、鸡肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与香菇、西兰花、绿豆芽搭配；与山药、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；

发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

南瓜豆沙包的热量和减肥功效