| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 番茄火腿三明治热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于骑摩托车39分钟消耗的热量150 | |||||
1、去掉面包的边边不浪费，可以拌酸奶啦蕃茄酱啥的都可以
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、大蒜、洋葱搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
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