| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 披萨热量/卡路里2057千卡 | |||
 热量2057千卡,相当于盖屋顶343分钟消耗的热量360 | |||||
1、我做的是八寸披萨，使用高筋面粉110g加入酵母粉5g。
2、适量清水和好面团，揉到面团细腻。放入烤箱发酵30分钟左右。
3、搭配好自己喜欢的食物，家里没有青椒，要我用黄瓜替代啦
4、披萨盘抹一点点油，把发酵好的面团擀好放好，用小叉子扎眼儿。
5、第一层涂上番茄酱；第二层放上洋葱丝和少量黑胡椒粉；第三层铺上芝士；
6、第四层放上青椒丝（黄瓜），香肠，培根，火腿；
7、第五层铺上芝士。
8、上下220度左右（根据烤箱品牌不同会有一点误差），烤15到20分钟。中间若芝士发黄用锡纸盖一下。
9、好吃的披萨出炉啦
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、蘑菇、丝瓜搭配；与菊花、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、预防高血压、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
