| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 泰式冬荫功鱼泥混料水煎包、饺、馒头热量/卡路里1790千卡 | |||
 热量1790千卡,相当于芭蕾舞373分钟消耗的热量288 | |||||
1、和面。
2、揉成团。
3、酥皮法反复3次，卷饼，切成荠子。做成馒头、包子、饺子。
4、韩式料理锅焖煎，加水焖煎，反复2次。
5、焖煎中。
6、煎熟。
7、切开。
8、底部。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蒙牛高钙牛奶的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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