儿童辅食-菠菜炒鸡蛋的热量/卡路里_儿童辅食-菠菜炒鸡蛋的做法

1、菠菜冷水洗干净。
2、热水焯一下去草酸。
3、因为是给孩子吃，要把菠菜切的碎一点，也避免了儿童挑食不吃青菜，如果是大人或孕妇吃不需要剁这么碎，我家宝宝八个月时候就可以吃这道菜了。打入三个鸡蛋，加入葱沫和盐。
4、用筷子搅匀
5、锅里倒油，倒入菠菜鸡蛋糊，慢慢翻炒
6、孩子吃油不要太多
7、成品
8、成品
9、近照
10、我儿子的午餐

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与猪血、粉丝、羊肝搭配；与牛奶、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与玉米、小米面、圆生菜搭配；与鹅肉、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、杀菌等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、解毒调味等功效；可与基围虾、粳米、明虾搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

儿童辅食-菠菜炒鸡蛋的热量和减肥功效