| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红衫鱼 | 克 | 505千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎红衫鱼热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于网球84分钟消耗的热量360 | |||||
1、去头红衫鱼洗净备用，姜少许切丝，葱2根切断，调料混合备用。
2、将调料和配料拌匀与红衫鱼混合拌匀，腌20分钟。
3、将红衫鱼与调料配料分离。
4、油锅烧热后，将红衫鱼下锅煎至2面金黄熟透即可起锅。
5、将红衫鱼裹上面粉
6、色香味俱全的红衫鱼要乘热吃，美味可口。
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有益气和中、气血双补等功效；
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