| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 黄金双瓜糖水热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于操作49分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。
2、将地瓜去皮切滚刀块。
3、南瓜去皮去瓤切大块。
4、地锅与水一起入锅，大火煮。
5、加入冰糖。
6、煮开后加入南瓜。
7、盖盖闷煮至两瓜熟烂。
8、关火后，再闷几分钟，出锅。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、健胃益气、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与糙米、薏米、墨鱼搭配；与鸡肉、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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