补养小甜羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、润肠等功效；可与莲子、猪肉、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润肺止咳、美容养颜等功效；可与竹荪、绿豆、银耳搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、心脾虚损、补血等功效；可与当归、莲子、百合搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治脑供血不足、抗癌等功效；可与莲子、兔肉、板栗搭配；与葱、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；