| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 创意早餐热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡,相当于擦地450分钟消耗的热量228 | |||||
1、鸡蛋、牛奶、面粉放一起和匀没有疙瘩！
2、如图！我没加水
3、电饼铛里摊成圆形
4、里面放上芒果条、生菜，米饭卷起来
5、用葱叶绑起来两边切掉
6、芒果、米饭鸡蛋卷制作完成
7、各种水果切小丁！我用的
8、放碗里拌匀
9、倒上酸奶
10、盘子里面放上薯片，酸奶水果粒放在上面
11、完成
12、再加一碗小米红枣粥！完美的早餐
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与桔子、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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