腊牛肉煎饼的热量/卡路里_腊牛肉煎饼的做法

1、面糊的制作：将面粉、水、麻油混合搅拌均匀，再打入一个鸡蛋拌匀
2、炒牛肉：牛肉切片放入锅中，不用放油，腊牛肉里面的牛肉已经够多了。翻炒，颜色变深即可拿出（本来就是熟肉）
3、调酱：将麻酱、拌饭酱、酱油混合搅拌均匀成糊状
4、摊饼：平底锅调制小火，将面糊倒入平底锅，平摊均匀，定型后打入鸡蛋，涂抹均匀后用锅铲翻面。（此时鸡蛋还没有定型，要尽量快，就算蛋液流出也无所谓，最后都会被压在饼下，注意不要把饼弄破就好）
5、翻面后，涮抹挑好的煎饼酱，淋洒洋葱碎
6、加入炒好的牛肉
7、将山东煎饼撕碎加在上面（要加在上面，加在下面就不脆了。不撕碎，撕成与卷后饼卷相同的长条，若干层叠加更方便卷饼。）（牛肉也应该成条摆入，我为了拍照好看摆成这样，最后还是都聚到一起了，饼太嫩了，厚实的牛肉容易将其戳破）
8、加入适量榨菜，关火，从两侧小心卷起
9、按适合的大小切段

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、慢性咽喉炎、降血压等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效；可与银鱼、洋葱、生菜搭配；与菠萝、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；

腊牛肉煎饼的热量和减肥功效