| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 小米南瓜粥热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡,相当于听音乐943分钟消耗的热量60 | |||||
1、所需食材
2、小米洗净，放适量水大火煮开转小火至小米煮熟
3、南瓜切块放少许水煮熟
4、煮熟的南瓜放凉后连水一起放入料理机打成汁
5、打好的南瓜汁倒入煮熟的小米中，放入冰糖，再次煮沸即可
6、香甜可口的南瓜粥（成品）
7、香甜可口的南瓜粥（成品）
8、香甜可口的南瓜粥（成品）
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与黄豆、大豆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、降血糖等功效；可与莲子、枣、赤小豆搭配；与辣椒、海鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、养阴生津等功效；可与五味子、石榴、银耳搭配；
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