莲子百合银耳羹的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、补益药、预防高血压等功效；可与枸杞子、木瓜、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、美容养颜、理脾健胃等功效；可与鸡蛋、枸杞、竹荪搭配；与羊骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与蚕豆、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、滋阴、补脑等功效；可与青鱼、豆腐皮、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、银杏、梨搭配；