| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | ||
| 冻豆腐 | 克 | 480千卡 | 480千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 青菜冻豆腐汤热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于跳台滑雪71分钟消耗的热量420 | |||||
1、青菜清洗干净
2、然后切碎
3、锅里加入油加入青菜炒
4、大火少一分钟
5、然后加入大碗水
6、冻豆腐
7、大火煮开
8、加入冻豆腐
9、冻豆腐加入
10、加入盐
11、炖15分钟
12、炖至豆腐入味
13、然后装盘
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、用于消渴、润燥生津等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
