秋葵炒木耳的热量/卡路里_秋葵炒木耳的做法

1、切肉片，今天木有买到现成的肉片（T-T）我一般习惯把炒菜用的肉用料酒酱油色拉油淀粉（都是点点）一起抓浸十分钟左右
2、秋葵洗净切斜块，厚度约6-7毫米吧
3、泡发木耳撕成小块，今天泡的时间短了，咨询了老妈说最起码要一两个小时，但脆脆的也不难吃啊
4、热锅下油，放肉煸熟，加姜丝葱花煸出香味加秋葵，点一点儿蒸鱼豉油，翻炒十几下后加木耳继续翻炒一阵子，中途可以适当加少少水避免干锅，感觉秋葵不是太硬后就可以加盐准备出锅了，我习惯出锅前放一小撮糖体味
5、出锅啦，营养快熟，还是自己动手吃着最放心

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、止血止痛、预防便秘等功效；可与荸荠、枣（鲜）、豇豆搭配；与白萝卜、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、促进消化、帮助消化等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱花具有缓解疲劳、预防高血压、预防感冒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、杀菌等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

秋葵炒木耳的热量和减肥功效