| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | “棉花糖”吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于练武术47分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备两篇吐司。
2、蛋白蛋黄分离。蛋黄不要弄破，放到蛋壳里备用。蛋白打发至硬性发泡状态（跟做蛋糕一样，区别是不要放糖。）
3、将打发好的蛋白放在吐司上。中间要稍微的凹进去一点。
4、倒上蛋黄。
5、撒上一点盐粒。
6、放入空气炸锅，
7、140度烤十分钟即可。
8、棉花糖一样，很受小盆友的喜欢。
9、咬一口，脆脆的吐司底，软绵绵的鸡蛋~
10、美！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、解热烦等功效；可与海虾、小米、玉米搭配；与红薯、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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