| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 如何让普通的土豆丝饼更挑动你的食欲-窍门一次全分享热量/卡路里1678千卡 | |||

1、准备好所需食材

2、土豆洗净后削皮,注意表面那些坑洼的地方也务请挖干净

3、将去皮的土豆切成细丝

4、将土豆丝加入一个较大的容器后再磕入两枚鸡蛋

5、用筷子朝一个方向搅打均匀

6、随后把面粉加入

7、再次搅拌均匀后加入不太满的一小勺盐,约4g,以及少许研磨黑胡椒,再一次搅拌均匀

8、土鸡蛋比较小,两个所含的液体不足以成为粘稠度恰好的面糊,如果是普通大鸡蛋或者三个土鸡蛋,大概就不用加水了,但两个土鸡蛋的话就需要再加入少许清水,最后看到面糊呈现图中这种黏稠度就OK了,重点是可以挂住土豆丝

9、平底锅烧热后加入适量底油,像图中这样的油量略大一些,煎出来的饼子会格外香,但不够健康,所以我会在下面再贴出一张几乎无油版的图片

10、将广式香肠切成小薄片备用

11、改小火后,用小勺舀取面糊,摊在锅底,不要着急翻面,将香肠按在土豆丝饼表面

12、底部变硬后翻面继续煎2-3分钟,两面呈现金黄色后即可出锅

13、下图的实际意义只是告诉你,如果是平底不粘锅,即使很少油甚至无油,也一样可以煎出很完美的饼子
面粉的热量366千卡(每100克);具有养阴补虚、益精气、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效;可与银鱼、菠菜、百合搭配;与茶叶、鹅、牛奶相克,同食可能会引起不适;
清水的热量1千卡(每100克);
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有止血、清理胃水、除脂美容等功效;与赤豆、红豆沙、红豆相克,同食可能会引起不适;
花生油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有滋润皮肤、预防高血压、润肺等功效;
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