| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 无添加糖水水果罐头热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡,相当于滑翔飞行231分钟消耗的热量210 | |||||
1、水果（菠萝、苹果、桃子、橘子等等不会煮烂的水果都可以）去皮去核切块，加入冰糖、白砂糖和纯净水，凉水也行，甜度根据自己口味来掌握，喜欢吃水果就少放水，喜欢喝糖水就多放水，总之都依着自己就行。
2、盖好锅盖大火煮开，撇掉浮沫，改小火炖煮半小时关火晾凉，就可以装入密封的容器里放冰箱冷藏。
3、冷藏一夜口感更加，比罐头好吃哦！
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、解毒等功效；可与白果、银耳、鸭梨搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、止咳等功效；
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