| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 南瓜梗米粥热量/卡路里1554千卡 | |||
 热量1554千卡,相当于裸潜222分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米和粳米提前浸泡。
2、煮沸后加入些许冰糖。
3、再次煮沸至粘稠。
4、当汤汁浓稠米快要熟烂时，加入去皮切成小丁的南瓜。
5、再次用中火煮开。
6、至南瓜熟烂。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、壮气提神等功效；可与赤小豆、莲藕、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
梗米的热量346千卡（每100克）；具有止烦、益脾胃、止泻等功效；可与桂圆肉、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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