蒜苔爆鸡块的热量/卡路里_蒜苔爆鸡块的做法

1、第一步，鸡胸肉解冻切成小块，放盐，料酒，生抽，姜丝腌半小时，喜欢吃辣一点的可以放辣椒粉一起腌。我是放了的。重口味，嘿嘿。然后把蒜苔和辣椒各自切好备用。
2、第二步，鸡肉腌制好了，就开始咯。锅烧热放油，油六七成热就放八角，花椒进油锅爆一下出味，，火不能太大，太大会焦的，然后放姜片再放辣椒炒一下就可以放鸡肉了，因为鸡肉用料酒腌了的所以我炒的时候就没有放料酒了，大火翻炒大约六七分钟以后放一小勺水然后慢慢转中火焖一下。
3、第三步，接着放蒜苔翻炒，再放少许盐，和生抽继续炒。
4、最后，蒜苔一熟了就可以出锅啦！就这样，这么简单又香香可口的蒜苔爆鸡块就完成了。老公和朋友都说好吃哦！大家也动起来吧，常吃鸡肉比吃猪肉好哦

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、补虚填精等功效；可与油菜、冬瓜、板栗搭配；与芝麻、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、预防动脉硬化、抑制细菌生长等功效；可与乌鸡、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、温中止呕、增进血行等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、减肥、健胃等功效；可与娃娃菜、海虾、北极虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

蒜苔爆鸡块的热量和减肥功效