| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 五彩炒饭热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡,相当于垒球271分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料准备好
2、豌豆和玉米粒分别焯一下水，香菇、胡萝卜切丁
3、猪肉剁碎
4、姜蒜切沫
5、锅里放油，烧热后爆香姜蒜沫
6、随后放猪肉沫快速炒散
7、炒至猪肉变色放入豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜丁，炒至断生
8、随后后放米饭，翻炒至米饭干生
9、沿锅淋入酱油，炒出香味
10、炒至米饭干生就可以关火出锅啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肌肤、解热毒等功效；可与芦笋、韭菜、大蒜搭配；与红螺、杏、明虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
