| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 奶香燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于滑雪8分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：牛奶一袋 红枣10颗 冰糖45克 燕窝一片
2、把燕窝放水泡上3个小时
3、拿镊子挑去燕毛洗净
4、把燕窝放入再加入水盖过燕窝再加入洗净红枣和冰糖
5、上锅蒸开大火到水开后转小火再蒸40分钟
6、把牛奶放入60度左右的温开水烫热
7、烫热的牛奶加入燕窝
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养阴、润燥等功效；
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