牛油西蘭花的热量和减肥功效

1、首先，準備西蘭花自己吃的量或者多人份?

2、然後準備牛油、橄欖油(牛油不需要放太多，按照西蘭花的分量放)

3、然後將西蘭花用水煮大概三分鐘，然後撈起備用?煮西蘭花的時候放一點橄欖油，那樣西蘭花才能保持脆脆的口感。

4、接著把備用的牛油倒入平底鍋裡(不需要再下別的油了，牛油已經代替了)將牛油完全融化，然後把備用的西蘭花倒進去炒大概三四分鐘就可以了~也可以適當放一點鹽，味道會更棒哦

5、這樣就完成了一個即能填飽肚子，又美味，又能減肥的綠色食物拉！即能當午餐還有晚餐，更可以當減肥的宵夜哦~廢話不多說~動起手來吧！