| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶盅热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于回力球14分钟消耗的热量720 | |||||
1、取一个新鲜木瓜
2、木瓜对半切
3、木瓜去籽
4、取出果肉
5、将鲜奶与木瓜放入蒸锅中蒸10分钟
6、将蒸好的木瓜牛奶倒入木瓜盅装盘
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与红枣、带鱼、狗肉搭配；与明虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、治便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与番茄酱、韭菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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