| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 317千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 心太软热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于观鸟272分钟消耗的热量150 | |||||
1、将红枣对切，去核。注意不能切段！
2、糯米粉?适量水，揉成一团
3、将糯米团捏成长条，夹入红枣中间，入锅蒸8-10分钟即可！
4、成品！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抗炎、防治心血管病等功效；可与黄豆、鹿茸、兔肉搭配；与海蟹、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与红豆、赤小豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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