酱香茄子土豆泥的热量/卡路里_酱香茄子土豆泥的做法

1、茄子土豆掰小块加少许清水炖煮，稍软后用勺子将它们捣成泥。这个要有些耐心，边炖边捣。待它们软烂，水份变粘稠出锅。
2、就是这个样子，盛到碗里。什么调料都没加，简单吧。
3、锅里添少许油，将瘦肉丝滑散变色加料酒，加大酱，我用的香其酱，其他酱也可以，平时喜欢吃的就行。加白糖，十三香不喜可不加，换成花椒粉也行，如果酱干就加些水，如果酱淡就加些生抽或盐。说白了就是和我们平时在家炸酱的步骤是一样的。因为土豆茄子泥里没加盐，所以注意酱不能太淡了，要不影响口感。
4、把炸好的酱浇在茄子土豆泥上，在上面撒上葱，蒜，香菜末，我家没香菜了放了点红辣椒，完成！拌饭外面包白菜叶就是饭包，直接拌面条，蘸馒头都好吃。

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、抗衰老、益肝等功效；可与肥牛、苦瓜、明虾搭配；与墨鱼、乌鳢、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、宽肠通便等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与圣女果、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、高脂血症等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；

酱香茄子土豆泥的热量和减肥功效