| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 荷兰豆腊肉土豆焖饭热量/卡路里1767千卡 | |||
 热量1767千卡,相当于练武术134分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备好材料，米洗干净
2、把葱用油炒香，把荷兰豆和土豆放进去炒香
3、把米也放进去炒香，此时可以加生抽和蚝油以及盐
4、炒香后放入电饭锅，水盖住米就可以
5、按下煮饭键就可以了，完成成品，没有酱油颜色没那么好看
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、减肥等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
