| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于爵士舞301分钟消耗的热量288 | |||||
1、藕洗净，孔内塞满提前泡好的糯米，如果喜欢填，可以把冰糖碾碎，与糯米一起塞入孔内，塞满后，用牙签固定，多余的糯米我也倒入锅里了，放入几颗大枣
2、锅内加入适量的水，焖煮50分钟
3、拿出，切块即可
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃、散瘀等功效；可与皮皮虾、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、健脾养胃等功效；可与桑葚、香瓜、赤小豆搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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