| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 补血养颜美容粥热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于冰上钓鱼162分钟消耗的热量120 | |||||
1、黑米 薏米 花生泡一起两个小时以上
红豆多泡一会，红豆比较难熟。
红豆加冷水开始煮，煮二十多分钟，把剩下的都煮进去，熟后放红糖煮三分钟搞定。
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、温胃驱寒、补血养颜等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与牛里脊、姜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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