| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 烤箱版脆皮鸡翅KFC完全不能比热量/卡路里1501千卡 | |||
 热量1501千卡,相当于柔道150分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡翅洗干净后，在两侧划上两刀，好方便入味。倒入奥尔良调料、胡椒粉。腌制3个小时，时间越久味道越好
2、腌制好的鸡翅，裹上一层淀粉，在经过蛋液最后在在面包糠里翻滚裹上面包糠。过程我忘记拍摄下来了
3、烤箱190度预热，放中层烤20分钟。出来后根本停不下来因为真的是太好吃了
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、添髓、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、健胃等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、大便秘结等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、促进排便等功效；
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