紫金元气弹的热量/卡路里_紫金元气弹的做法

1、鸡胸肉切块
2、用料理机打成泥，?鸡蛋4只！（健身群体对蛋白要求高的，可以去蛋黄只入蛋清，我节约，就整个一起了-_-#）
3、入姜末、盐，顺时针搅拌！
4、上一步搅拌均匀后?小葱顺时针继续搅！使劲搅！
5、搅匀就是这个样子！
6、紫薯料理机搅成渣，混入部分刚才搅匀的鸡肉泥中！然后下锅煮！（白水煮就好，什么也不用放了）
7、下锅照片忘了照！-_-#把没有混紫薯的和混了紫薯的肉泥用勺子挤圆，然后下锅煮至浮起来！煮圆子的时候把西兰花一起也煮了哦！重口味的我，绝对不会忘了旁边放辣椒，我是用的粗辣椒面，你也可以换成沾水哈，看自己需求！
8、圆子?了姜可以去寒而且味道好，?了小葱那是一个香，?入紫薯居然吃不出紫薯味（个人觉得啃水煮紫薯好想吐！）圆子整体口感细腻，绝对不会像吃白煮鸡胸肉那么干涉难以入口，颜色也挺好看的！最后把没有做完的肉泥，挤成圆子，放入冷冻室，健身回来丢几个下去，方便快捷啊，有木有！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、活血通络等功效；可与松子、茶树菇、茼蒿搭配；与鲍鱼、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、祛痰、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

老姜的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、杀菌、增进血行等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与黄豆、小米、银鱼搭配；与甲鱼、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

紫金元气弹的热量和减肥功效