| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 芝士控的快手晚餐-芝士菠萝焗饭热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于混凝土工作136分钟消耗的热量420 | |||||
1、番茄炒蛋+白饭倒入不粘锅炒匀 可以略放一点点盐调味
2、铺入烤碗 推平 不要压的太实影响口感
3、在炒饭上铺上菠萝（个人觉得黄桃也很好吃）
4、按自己的喜好铺上马苏里拉芝士
5、放入烤箱200度至芝士融化 我这个烤了18分钟左右 （没有预热烤箱）
6、虽然焦没对准 但是拉丝也是看的出来的（一个人用定焦镜真的伤不起呀）
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进食欲、清胃解渴等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强活力等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
