| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 红枣红豆燕麦粥热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于堵缝隙183分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好所用食材。
2、红枣用开水泡洗一下。
3、再用其它食材再冲洗好。
4、在锅里加入煮粥的水量。
5、选对营养粥功能，在规定的时间里煮好，再可以保温焖
6、按个人口味决定要不要添加糖。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血糖、止吐等功效；可与鲤鱼、枣、粳米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、预防糖尿病、通大便等功效；可与皮皮虾、橙子、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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