| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 布丁粉 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 自制巧克力布丁热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于打沙袋49分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料全家福。。。。
2、把水倒进锅里，烧开
3、水烧开后，用小火，把布丁粉加入锅里，一直搅拌
4、一直用小火，加入可可粉，记住，要不停的搅拌，不然融化不均匀
5、加入白糖，记住一直搅拌，一直用小火搅拌，到锅里液体烧开后，关火
6、找一个容器倒进去后，放凉，放凉后，用保鲜膜把碗口封住，放进冰箱的保鲜层，过12小时就可以拿出来吃啦
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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