| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 芙蓉蛋奶酪面包热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于划船99分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打散，里面加少量的盐搅匀
2、锅里放黄油小火融化
3、然后倒入鸡蛋液
4、还没有凝固的时候用筷子搅散，关火盛起来
5、准备好其他的材料
6、小面包剖成两半，涂上一层沙拉酱后放上火腿片上面
7、把之前炒好的蛋铺上一层
8、再在表面放一层马苏里拉芝士，放进预热好的烤箱１６０度，７分钟左右，芝士融化了就完成了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米面、圆生菜、银鱼搭配；与消炎片、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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