| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 2012克 | 孩子的营养晚餐热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡,相当于椭圆运动机184分钟消耗的热量600 | |||||
1、第一道菜需要的材料
2、第二道菜的材料
3、第三道菜材料
4、第四道菜材料
5、蘑菇凉水下锅，水开锅捞出淋水。
6、葱姜蒜酱油盐以及少许黑胡椒拌好后放一个小时左右入味
7、可以放入鸡蛋也可以直接放入白面粉后炸一下，出锅。最后捞出后，在一次下锅，上色捞出。
8、大虾把皮，把下线抽出去。放入盐入味。
9、把黄瓜和水萝卜切好备用
10、大虾放入打碎的鸡蛋里后再放入面粉里
11、下锅炸好后摆盘
12、排骨凉水下锅，开水捞出。
再用水洗一下后，淋完水后。放入锅里，翻炒，放入花椒大料。
13、炒到两边金黄色后加两杯水。小火
14、50分钟后加入西红柿和玉米，再炖20分钟。
15、出锅
16、晚餐好了Y(^o^)Y
17、又一张
18、幸福的宝宝！
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、治疗高血压、化痰等功效；可与三文鱼、豌豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补虚、润肠胃等功效；可与蘑菇、白菜、茄子搭配；与菊花、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、虾米、蜂蜜搭配；与水芹菜、樱桃、香菜相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、胃肠蠕动等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有增加食欲、清痰、宽中理气等功效；可与多宝鱼、鸡肉、鸡蛋搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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