| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于乐队演奏8分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料准备好。
2、将莴笋去皮，洗干净切成片。
3、将切好莴笋放入汤盘里，放入适量的盐、味精、芝麻油、花椒粉、辣椒粉。
4、用筷子搅拌均匀。就可以了。香脆可口的下饭菜就好了。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清胃热、清热利尿等功效；可与大蒜、芸豆、黑木耳搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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