| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 糖霜 | 克 | 241千卡 | 402千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 原味木糠杯热量/卡路里1686千卡 | |||
 热量1686千卡,相当于看书1297分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备所有材料
2、把玛丽饼干弄碎，方法不限，我是先在保鲜袋里敲碎饼干，再放在油纸上擀碎，最后过筛
3、过筛好的饼干
4、打发淡奶油，先打发到五成，加炼奶再打发到八九成就可以了
5、最后按照一层饼干碎一层奶油挤到杯子里，要记住最底下一层和最上面一层一定要是饼干碎，最后用糖霜装饰一下就可以了，放冷藏或冷冻更美味。
6、完成
7、完成
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、治疗便秘等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有补充能量、安神除烦、生津止渴等功效；
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