| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 炸薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于打拳击76分钟消耗的热量720 | |||||
1、土豆去皮洗净，切成0,5厘米的方条，在凉水里泡一下，洗去淀粉。
2、烧一锅开水，水开后把土豆条放进去煮三分钟，待土豆条七成熟时捞出，可以用呀要一下，断生了就可以了。
3、沥干水分并晾凉。
4、放进冰箱里冷冻。
5、土豆条冻硬后取出。
6、热锅倒入适量食用油，待油七八成热时放入土豆条，炸至金黄捞出控油。
7、盘中铺吸油纸，薯条装盘，撒一点儿盐。
8、配上适量番茄酱，开吃吧，味道美美哒~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、补虚、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防癌、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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