| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 32千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 青椒炒飞鱼子香肠热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于钓鱼18分钟消耗的热量180 | |||||
1、香肠切片备用
2、青椒去蒂去籽切片备用
3、洋葱切片备用
4、锅中热油，五成熟时放入备用的飞鱼子香肠煸炒，然后盛出
5、放入葱、蒜爆香
6、放入青椒、洋葱翻炒三分钟至八分熟
7、加入飞鱼子香肠合炒两分钟，最后洒上盐拌均匀即可
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、防感冒、健胃等功效；可与鳝鱼、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、降血脂等功效；可与羊肉、排骨、西葫芦搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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